السمو الروحـي
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Closer12حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Barra210حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Closer12
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 1411_m11
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Star2214حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Welcom13حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Star2214
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 10698513
السمو الروحـي
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Closer12حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Barra210حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Closer12
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 1411_m11
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Star2214حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Welcom13حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Star2214
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 10698513
السمو الروحـي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

السمو الروحـي

منتدى إسلامي ثقافي يسمو بالخلق الحسن والطهر والنقاء والفكرالسامي و الكلمة الطيبة والعلم الراقي والعمل النافع و الحب الطاهرو الخلق القويم و المسلم الواعي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول

 

 حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أنفاس الورد
نبض متميز
نبض متميز
أنفاس الورد


الدولة حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 610
المزاج حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 6310
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1004
المزاج ورؤى تهدهد من أساها فجرا يشكله السراب يدنو فيحضنه حنين يشدو به فيه الغياب ويصافح النجوى سكون في مقلتيْه يرى ارتياب

حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Empty
مُساهمةموضوع: حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً   حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Icon_minitime28/1/2012, 17:04

من الأمور المحرجة التي ممكن ان تتعرّضي اليها في عملك غير تصرّفاتك، هو وصولك متأخرة. لذا اليك منّا الحيل الأساسية التي تساعدك على الاستيقاظ باكراً للوصول في الوقت المحدد.

حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 18598


- اخلدي الى النّوم لحظة تشعرين بالتّعب والنّعاس فهذه إشارات عن حاجة جسمك لقسط من الراحة، إضافة الى أنّك تحتاجين لثماني ساعات من النوّم لكي يصبح نهوضك في الصّباح أمراً سهلاً.

- امتنعي عن تناول المنبّهات قبل ساعتين أو ثلاث من خلودك الى الفراش لأنّها تسبب الأرق خلال الليل ما يعطّل سهولة النّهوض باكراً.

- استعيني بجهاز تنبيه بصوت عالٍ ومزعج، وضعيه بعيداً من متناول يديك كي لا توقفيه من دون دراية وتكملي نومك.

-لا تسمحي لنفسك بالتّمديد لخمس أو عشر دقائق أخرى، فذلك يجرّ ساعات من النّوم الاضافي.

-اطلبي الى أحد من أشقّائك أو صديقاتك مِن من يستيقظ قبلك أن يتّصلوا بك أو يوقظوك في السّرير.

-حددي سبباً معيناً لكي تستيقظ باكراً كي تطردي عنك النّعاس وتجبري نفسك على النّهوض من السّرير كآداة الصّلاة وبعده الاستحمام أو ممارسة التّمارين الرياضية.

- حين تفتحين عينيك اقفزي مباشرةً من الفراش وباشري في تحضير نفسك وتحضير فطورك وتناول القهوة.

-اتبّعي لنفسك نمطاً حازماً في الاستيقاظ في وقت محدد يومياً، فيصبح الأمر روتينياً وتعتادين الأمر بسهولة!

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس مرهف
مشرف عام
مشرف عام
احساس مرهف


الدولة حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً 610
المزاج حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Dl310
عدد المساهمات عدد المساهمات : 869
المزاج موجووووووووووعة

حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً   حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً Icon_minitime31/1/2012, 15:35

نصائه رائعة اختي انفاس و احتاجها كثير
جاء في وقتها .. تسلمين
جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حيل تساعدك على الاستيقاظ باكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تفاحة واحدة فقط تساعدك على انقاص وزنك
» بعض الطرق التى تساعدك على غرس السلوك الطيب فى طفلك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السمو الروحـي :: السمو الروحي للثـقافة والتربية :: قسم علمي ومعلومات عامة "Science General Info"-
انتقل الى: