السمو الروحـي




السمو الروحـي

منتدى إسلامي ثقافي يسمو بالخلق الحسن والطهر والنقاء والفكرالسامي و الكلمة الطيبة والعلم الراقي والعمل النافع و الحب الطاهرو الخلق القويم و المسلم الواعي
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخولتسجيل دخول

شاطر | 
 

 خطوات للوصول إلى الهدوء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انوار الحب
نبض نشيط
نبض نشيط
avatar

الدولة
المزاج
عدد المساهمات عدد المساهمات : 572
المزاج احلى مني ما كانش

مُساهمةموضوع: خطوات للوصول إلى الهدوء   28/1/2012, 15:57

خطوات للوصول إلى الهدوء


خطوات للوصول إلى الهدوء


الامورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في اصعب اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع احساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..


الخطوات::


* ابحث عن الصمت ::
حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء للان الصمت هو جوهر الهدوء ..
انك لا تستطيع ان تفرض الصمت لكنك تستطيع ان تقبله فقط عندما يتحقق ... لكنك اذا استمعت اليه بحق فسوف تجده في اكثر الاماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الامر هو القليل من التركيز ..


* اهتم بتنفسك ::
عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا ان تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....


* انتق صحبتك جيداً ::
بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..
ومن ناحيه اخرى فأن الاختلاط بالاصدقاء الهادئين وان كان للاقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء..



* تجاهل الامور البسيطه ::
ان اهم المهارات في ان تبقى هادئا هي الا تصاب بالارق بسبب امور بسيطه ..
اما عن ثاني اهم المهارات فهي ان تكون قادر على التفكير في جميع الامور على انها امور بسيطه ...




* ردد انك تشعر بالهدوء ::
اذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على ان تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...


* تظاهر بانك بشر ::
دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه وكن راضيا بما انت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك ...



* فكر في هدوء ::
فكر في افكار هادئه .. تخيل مشاهد هادئه .. تذكر اصواتا هادئه .. وخمن ماسوف تشعر به ...


* اختلس ثلاثين ثانيه ::
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ ( حتى لو دورة المياه سوف تفي بالغرض ) وخذ ثلالثين ثانيه لتجميع افكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي اكثر اوقات يومك فائده ....


* أحبب شخصاً ما ::
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...



* ارح اصابعك ::اسند ابهام واطراف أصابع احدى اليدين بلطف الى ابهام واصابع اليد الاخرى المقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك اللهدوء يتسرب الى نفسك ...



هذا هو منظور الهدوء من الناحية العلمية ولكن نحن عندنا خطوة واحدة للهدوء النفسي والجسدي وهو الذهاب للمولى عز وجل بالركوع والسجود وتلاوة القرآن والإكثار من الأذكار اليومية فهذه هي الراحة والهدوء التي نبحث عنها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عماد الدين
نبض نشيط
نبض نشيط
avatar

المزاج
عدد المساهمات عدد المساهمات : 549
المزاج اخر التمااااام

مُساهمةموضوع: رد: خطوات للوصول إلى الهدوء   3/2/2012, 09:10

دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه وكن راضيا بما انت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك ...
الله يجزاك خير ع النصائح النفيسة .. و هذه النصيحة تناسبي كثيييييييير
جزاك الله خير



عش بقلب محب , . وابتسم بقلب محب , .وسامح بقلب محب ,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساحر البشر
نبض نشيط
نبض نشيط
avatar

الدولة
المزاج
عدد المساهمات عدد المساهمات : 565

مُساهمةموضوع: رد: خطوات للوصول إلى الهدوء   15/2/2012, 16:14

الله يعطيك العافية يسلم ايديك عالمعلومات الرائعة

ممتاااااااااااااااز اهلين
بارك الله فيك



أن تضىء شمعة صغيرة خير لك من أن تنفق عمرك تلعن الظلام!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات للوصول إلى الهدوء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السمو الروحـي :: السمو الروحي للثـقافة والتربية :: علم النفس وتطوير الذات "Development"-
انتقل الى: